06:45
起床
今日も良く眠れた。
そろそろ入院生活にも飽きてきた。
体重を掛けるときの膝の裏が痛む症状が無ければすんなり歩けそうなので退院してもいいのだけれど。。。
07:00
看護師さんが冷却剤を交換に来てくれた。
その時、退院が延期になったと知らされた。
まだ痛みが強いのでもう少し様子を見るらしい。
ちょっとホッとした。
でも、正直なところ入院生活にも飽きてきた。
起床→食事→リハビリ→食事→昼寝→暇つぶし→食事→暇つぶし→就寝
の繰り返し。
週末だと翌日の山の天気とかの問い合わせが入るので調べたりして結構楽しいけど平日はすることが無くつまらない。
なんか病院でできる事ってないのかなぁ。
08:00 朝食
09:50
回診
足の痛みを確認する。
土日の外泊で今後の方針を決めるとの事。
通院が無理のようならリハビリ専門の病院に転院することも考えようと話していた。
結局は退院てことか。。。
10:05-12:05 リハビリ
回診が遅かったのでリハビリに行くのが遅れた。
1.足首、膝関節の屈伸マッサージ
2.脚上げ 左右 20回(左足首に2kgのウエイト、右ひざ上に2kgのウエイト)
3.脚横上げ 左右 20回(左足首に2kgのウエイト、右ひざ上に2kgのウエイト)
4.脚後ろ上げ 左右 20回(左足首に2kgのウエイト、右ひざ上に2kgのウエイト)
5.腹筋 20回
6.背筋 20回
7.ゴムバンドによる右膝伸展運動 50回
8.タオルギャザー 2kg×2回
9.レッグエクステンション 56kg×10回×2セット,49kg×10回×2セット
10.レッグプレス 88kg×10回×3セット
11.レッグプレス（両足） 88kg×10回×3セット
12.レッグプレスで足首の屈伸 79kg×10回×3セット
13.レッグプレスで足首の屈伸（両足） 79kg×10回×3セット
14.ベンチプレス 22.5kg×10回×6セット
15.レッグカール 25kg×10回×4セット
16.自転車 20分(心拍数が120前後になるように。膝が痛いので軽めに)
17.歩行訓練 10往復位
右ひざ裏の痛みを和らげる為にいろいろ試してみて、膝下の外側の骨が出ている部分の下の辺りを圧迫すると痛みが和らぐのが判った。
圧迫した状態だと膝の裏の痛みは発生せずふくらはぎの外側だけが痛む。
なにか解決の糸口が見えて来た気がする。
12:15
昼食
リハビリから帰ってきたらもう昼食だ。
今日のメニューはカレー。
ぜんぜん辛くないカレーだった。
美味しくとも何ともなかった。
変なものを食べたので美味しいカレーを食べたくなった。
12:50
快便
快食快便だ。
手術が終わってからは、病院食のお陰かウンチが良く出る。
一日二回、いい感じで出てる。
入院する前に比べて食べる量は少ないのにどうしてだろう。
やっぱり繊維質の多い食事をしているからかな。
15:30 入浴
16:00-16:30
リハビリ
足首の屈伸を中心にリハビリ。
足首はもう普通に曲がるようになった。
痛みも無い。
膝は150°位曲がるようになっている。
ちょっと頑張りすぎてアキレス腱の上が痛くなってしまった。
この筋肉、ひらめ筋って言うそうだ。
踵をきちんと着いて歩いている場合はふくらはぎの筋肉にストレスがかかるが踵を着かないで歩くとひらめ筋にストレスがかかるらしい。
ちゃんと歩けるようになると痛まなくなると言われた。
リハビリでは左足の筋トレとベンチプレスをメインにやっているが左足も胸も筋肉痛にはならない。
筋肉痛になるのは右足のひらめ筋と太ももの外側の筋肉（外側広筋？）だけだ。
ひらめ筋が筋肉痛になるのは判ったが、太ももの外側の筋肉はどうして筋肉痛になるのだろう。
リハビリの後足をマッサージしていたら内出血がすっかり無くなっていた。
太ももの手の平大の内出血もふくらはぎの無数の内出血も無くなった。
残っているのはチタンを入れるのに切った膝下の傷とネジ止めした３箇所の傷。そして切り株にぶつけた個所の血腫と膝下外側のしびれだ。
随分回復したもんだ。
16:30
焼肉
病室の斜め向かいのベッドの人はすすき野で店をやっているらしい。
店で扱っている肉の話しを聞いているとメチャクチャ焼肉が食べたくなった。
外泊したら焼肉を食べに行きたいなぁ。
18:00
夕食
焼肉が食べたいといっていたら夕食は鶏肉の照り焼きだった。
肉は肉だけどこんな肉じゃなくてカルビとか食いたいよ〜〜。
