01:00 冷却剤交換
見回りの度に冷却剤を交換してくれるのかな？
03:00 冷却剤交換
見回りの度に冷却剤を交換してくれるみたい。
06:00
冷却剤交換
ついでに足裏マッサージ器取りつけ。
もうやらなくてもいいと思うんだけどね。
06:30
筋肉痛
昨日のリハビリでベンチプレスやったせいか松葉杖で歩いたせいか胸筋が筋肉痛になってる。
08:00
朝食
毎日6時位に起きてるので朝食までの時間が長くてお腹が空いてしまう。
09:00
足裏マッサージ器外す
今日で足裏マッサージ器は終了。
明日からは薬を飲むのとリハビリだけだ。
なんだか凄い開放感がある。
09:45-11:00 リハビリ
脚に痛みがあるので歩行訓練は無し。
1.足首、膝関節の屈伸マッサージ
2.脚上げ 左右 20回(左足首に2kgのウエイト、右ひざ上に2kgのウエイト)
3.脚横上げ 右 20回(右ひざ上に2kgのウエイト)
4.脚後ろ上げ 左右 20回(左足首に2kgのウエイト、右ひざ上に2kgのウエイト)
5.腹筋 20回
6.タオルギャザー
2回(ウエイト2kg)
7.ゴムチューブによる足首伸展運動 20×2セット
8.ゴムチューブによる足首屈曲運動 20×2セット
9.膝伸展運動 35kg×10回×2セット
10.レッグプレス 61kg×10回×2セット
11.レッグプレスでの足首の屈伸 61kg×10回×2セット
12.ベンチプレス 20kg×10回×3セット
13.レッグカール 15kg×10回×2セット
14.自転車 15分(心拍数が130を超えないように負荷をかける)
だんだんメニューが増えてくる。
運動不足の身体には丁度いい。
もともとジムに通おうかと思っていたのでこの機会にみっちり身体を鍛えなおそうと思う。
11:15
蒸しタオル
リハビリから帰ってきて蒸しタオルで身体を拭き、冷却剤で足を冷やす。
13:30 冷却剤交換
14:25 検温
体温：36.9℃
血圧：126/82
15:30
リハビリ
松葉杖で廊下を1往復。
松葉杖なしで10mほど歩く。
膝への負担が予想以上に大きい。
膝が辛い。
歩く時の心がけ。
1.きちんと体重を片足にかける。
2.足元を見ないで、遠くを見る。（近くを見ているとバランスが取り難いようだ）
18:00
夕食
今日の夕食から食事はディルームで取ることになった。
もっと沢山人がいると思ったら、7,8人しかいなかった。
女の人は2人だけ。
パジャマ姿で化粧ッ気なしでは部屋の外では食事はできないか。
18:30
お見舞い
こざる、やじっこがお見舞いに来る。
話し好きの二人の話は聞いていて楽しい。
やじっこからもりもとのプリンをいただく。
ついつい話が弾んで面会時間を過ぎてしまった。
