リハビリ日記 (2006/02/27 骨折後50日目)

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今週からリハビリを14時からに変更してもらう。
昨日からチョッと調子が良くて我慢しながらなんとか歩くことが出来るようになってきた。
でも、ちょっと負荷が掛かると痛みがでて膝から崩れるように転んでしまう。
骨の癒着が進んでしっかりくっつけば痛みがなくなるような気がしてきた。

 1.足首、膝関節の屈伸マッサージ
 2.脚上げ  左右 20回(左足首に3kgのウエイト、右ひざ上に3kgのウエイト) 
 3.脚横上げ  左右 20回(左足首に3kgのウエイト、右ひざ上に3kgのウエイト) 
 4.脚後ろ上げ 左右 20回(左足首に3kgのウエイト、右ひざ上に3kgのウエイト)
 5.腹筋     20回
 6.背筋     20回
 7.レッグエクステンション（右足） 20回×4セット（膝下に8kgのウエイトを乗せて）
 8.カニ歩き    5往復
 9.エアーボールによるバランスの訓練  5分×1セット
10.レッグエクステンション   77kgまで上げることが出来た。
11.レッグエクステンション(右足） 7kg×10回×2セット,14kg×10回×2セット
12.レッグプレス（両足）    178kgまで上げることが出来た。
13.レッグプレス(右足）    7kg×10回×2セット,16kg×10回×2セット,25kg×10回×2セット
14.レッグプレスで足首の屈伸（両足） 124kg×10回×2セット
15.レッグプレスで足首の屈伸（右足） 16kg×10回×2セット
16.レッグカール   20kg×10回×2セット,25kg×10回×2セット,30kg×10回×1セット
17.レッグカール（右足) 5kg×10回×1セット,10kg×10回×1セット
18.ベンチプレス   40kg×10回×6セット